Σύμφωνα με τις οδηγίες του Αμερικάνικου Κολλεγίου Μαιευτικής και Γυναικολογίας, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επιθυμητή 30-λεπτη άσκηση μεσαίας έντασης τις περισσότερες (αν όχι όλες) μέρες της εβδομάδας. Ακόμη και η 20-λεπτη άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα έχει αποδειχθεί ευεργετική. Ωστόσο, αρκετές έγκυοι δεν είναι ενημερωμένες για τα οφέλη της σωματικής άσκησης κατά την περίοδο αυτή ή αποφεύγουν τη σωματική άσκηση. Εξαιρούνται βέβαια οι περιπτώσεις εγκύων που αντιμετωπίζουν επιπλοκές ή ειδικές ιατρικές συνθήκες που τους απαγορεύουν τη σωματική άσκηση.

Το γήρας είναι μια φυσιολογική βιολογική εκφυλιστική διαδικασία που συνδέεται με την συνεχή μείωση της λειτουργικής ικανότητας των ηλικιωμένων. Σχετίζεται  με τις φυσιολογικές απώλειες των λειτουργικών συστημάτων με σημαντικότερη την εξασθένηση του κεντρικού και περιφερικού συστήματος.

Από τη δημιουργία του στη δεκαετία του 1920, το Pilates έχει χρησιμοποιηθεί σε όλο τον κόσμο για αύξηση της μυϊκής δύναμης και του τόνου, για βελτίωση της ευκαμψίας και της στάσης του σώματος και για απώλεια βάρους. Ωστόσο, όλο και περισσότερες έρευνες ανακαλύπτουν ότι το Pilates έχει επίσης ένα ευρύ φάσμα οφελών και στην ψυχική υγεία.

Με αφορμή το νέο ξεκίνημα της υπέροχης Πηνελόπης μας και της ομάδας της ,είναι ευκαιρία να σκεφτούμε λίγο σε βάθος τα νέα ξεκινήματα.

Πόσο εύκολο είναι να κάνει κάποιος κάτι καινούριο?

Ποια είναι τα βήματα?

Ποιες ή παγίδες και πώς τις αποφεύγουμε?

Κάθε αρχή και δύσκολη λέει ο λαός και όχι τυχαία.

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΩΝ ΑΣΚΟΥΜΕΝΩΝ

Δύο τύποι διαβήτη, Ι (ινσουλινοεξαρτώμενος – νεανικός) (ΣΔτ1) &

ΙΙ (μη ινσουλινοεξαρτώμενος (ΣΔτ2)

Ένα δροσιστικό ρόφημα με ελάχιστες θερμίδες, γευστικό, θρεπτικό και πολύ εύκολο στην παρασκευή του.

Τα υλικά είναι:

Fertility yoga

Kegel exercises