Back to top
Videos

#BEAMOOVER

Overlay image
Ασκήσεις κινητικότητας και διάτασης για την περιοχή του αυχένα.

Ασκήσεις κινητικότητας και διάτασης για την περιοχή του αυχένα.

Body

Στόχος των ασκήσεων είναι να ανακουφίσουν τους ασκούμενους απο πόνους στην περιοχή του αυχένα μέσα απο ασκήσεις κινητικότητας και διάτασης. Καλό θα είναι για να είναι πιο ολοκληρωμένη η προσέγγιση να εκτελέσετε και τις ασκήσεις ενδυνάμωσης του αυχένα που παρουσιάζονται σε σχετικό βίντεο.

Fitness Instructor: Χρύσα Παπαδοπούλου.

Video Creator: Δήμητρα Ηλιάδου.

Overlay image
Ασκήσεις κατά την περίοδο της κύησης

Ασκήσεις κατά την περίοδο της κύησης

Body

Βάσει της διεθνούς βιβλιογραφίας, έχει πλέον παγιωθεί πως η άσκηση κατά την περίοδο της κύησης συνεισφέρει στην βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει μια μέλλουσα μητέρα να έχει έναν ευκολότερο, γρηγορότερο και το πιο σημαντικό, έναν τοκετό με λιγότερες επιπλοκές.

Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε απλές ασκήσεις που μπορεί να εκτελέσει μια μέλλουσα μητέρα από την πρώτη μέρα της εγκυμοσύνης της μέχρι και τον τελευταίο μήνα της κύησης.

Fitness Instructor: Πηνελόπη Τουρτούρα

Video Creator: Δήμητρα Ηλιάδου

Overlay image
Διατατικές ασκήσεις για την μέση!

Διατατικές ασκήσεις για την μέση!

Body

Η πολύωρη καθιστική θέση και η ακινησία των ημερών πιθανόν να ξυπνήσει τους ''ξεχασμένους μας πόνους'' ή να εμφανίζει νέους.

Αν θέλετε να ανακουφιστείτε και να μην γίνει πιο έντονος ο πόνος τότε ακολουθήστε τις παρακάτω ασκήσεις.

Η Νατάσα μας δείχνει απλές διατατικές ασκήσεις που εκτελούνται με το βάρος του σώματος και μπορεί κανείς εύκολα να τις εφαρμόσει στο σπίτι.

Fitness Instructor: Νατάσα Σαββίδου

Video Creator: Δήμητρα Ηλιάδου

Overlay image
Ασκήσεις για το πέλμα και την ποδοκνημική άρθρωση!

Ασκήσεις για το πέλμα και την ποδοκνημική άρθρωση!

Body

Αντιμετωπίσατε ποτέ πόνο ή ενόχληση στο πέλμα ή την ποδοκνημική άρθρωση ;;

Τότε αυτό είναι ένα Video που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κινητικότητα και την δύναμη στην περιοχή αυτή.

Ακολουθούν 7 ασκήσεις κινητικότητας και ενδυνάμωσης της ποδοκνημικής και του μέγα δακτύλου από την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Ειρήνη Σφυρίου (Msc)

Fitness Instructor: Ειρήνη Σφυρίου

Video creator : Δήμητρα Ηλιάδου

Overlay image
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗ ΩΜΙΚΗΣ ΖΩΝΗΣ

Ασκήσεις για Κινητικότητα και Σταθεροποίηση Ωμικής Ζώνης

Body

Η σωστή εκτέλεση της άσκησης "Overhead Squats - Κινητικότητα Ώμων, Πόδια και Διόρθωση Κύφωσης". Τι να αποφύγετε για να μην τραυματιστείτε και τι πρέπει να κάνετε για ένα καλό και άμεσο αποτέλεσμα!

Overlay image
4 Ασκήσεις για να δυναμώσετε τον αυχένα σας!

4 Ασκήσεις για να δυναμώσετε τον αυχένα σας!

Body

Πονάει ο αυχένας σου ? 4 απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις μόνος σου στο σπίτι για να μην πονάς!

Overlay image
mama

Γυμναστική για εγκύους στο Moov!

Body

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο με σκοπό την διασφάλιση της φυσικής και ψυχικής ευεξίας της νέας μητέρας, συμβάλλοντας ταυτόχρονα και στην ενίσχυση της υγείας του εμβρύου.

Overlay image
Άσκηση Deadlift ή αλλιώς Άρσεις Θανάτου

Άσκηση Deadlift ή αλλιώς Άρσεις Θανάτου

Body

 

Η άσκηση Deadlift προσομοιάζει τις πιο βασικές και καθημερινές κινήσεις των ισχίων μας. Στόχος της άσκησης : Η ενεργοποίηση τη οπίσθιας κινητικής αλυσίδας.