Back to top
BLOG

Διατροφικές συμβουλές, άσκηση, δραστηριότητες αναψυχής!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υγιεινά σνακ για τα παιδιά!

Η παιδική ηλικία είναι μια σημαντική περίοδος για τη σωστή σωματική ανάπτυξη του ανθρώπου. Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας επιτυγχάνεται η διαμόρφωση και υιοθέτηση των διατροφικών συνηθειών, οι όποιες μας ακολουθούν καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Γι’ αυτό το λόγο είναι σημαντικό οι γονείς να επηρεάσουν θετικά τις τροφικές επιλογές των παιδιών τους.

ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΥΛΙΚΙΔΟΥ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υγιεινά σνακ στην … παραλία

Υγιεινά σνακ στην … παραλία

Διανύουμε την πιο όμορφη και ανέμελη εποχή του χρόνου, το καλοκαίρι. Η θερμοκρασία και η διάθεση ανεβαίνουν. Οι εξορμήσεις στην παραλία έχουν αρχίσει και η επιθυμία μας να ελαττώσουμε ή να διατηρήσουμε σταθερό το βάρος μας παραμένει.

Είναι όμως κάτι τέτοιο εφικτό; 

ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΥΛΙΚΙΔΟΥ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πως θα μπεις ξανά σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων;

Πως θα μπεις ξανά σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων;

Τελείωσαν οι διακοπές των Χριστουγέννων. Το ξέρεις ότι έφαγες λίγο παραπάνω, ότι ήπιες λίγο παραπάνω, ότι γυμνάστηκες πολύ λιγότερο και αποφάσισες να ανέβεις στην ζυγαριά…..έτσι από περιέργεια… !!!

ΟΚ δεν δε θες να το συζητήσουμε!

Μην απελπίζεσαι … η λύση είναι απλή αρκεί να πάρεις την απόφαση…

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΔΡΑΓΟΥΜΗΣ
ΥΓΕΙΑ & ΑΣΚΗΣΗ

Κίνηση σημαίνει Ζωή!

Κίνηση σημαίνει Ζωή!

Και γιατί να κινηθούμε αφού τα έχουμε σχεδόν όλα έτοιμα και στο χέρι? Γιατί να κινηθούμε αφού όλα όσα θέλουμε είναι ένα «click» μακριά?! Η απάντηση είναι απλή αν σκεφτούμε από που προερχόμαστε και για τι είμαστε φτιαγμένοι!

ΣΦΥΡΙΟΥ ΕΙΡΗΝΗ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είμαι σε πρόγραμμα διατροφής αλλά έχω έξοδο ..

Είμαι σε πρόγραμμα διατροφής αλλά είμαι καλεσμένος σε μια κοινωνική εκδήλωση…

ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΩ? ΠΟΣΟ ΑΛΚΟΟΛ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ?

Πολύ σημαντικό όταν είμαι εκτός σπιτιού να ελέγχω το πόσο θα καταναλώσω…

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΔΡΑΓΟΥΜΗΣ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πως να ανεβάσω τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα μου;

🔸Πως να ανεβάσω τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα μου;

🔸Ο Διατροφολόγος του MOOV Dimitrios Dragoumis προτείνει ⬇️

Ο σίδηρος είναι μέταλλο που σε μικρές ποσότητες είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.

Αποτελεί απαραίτητο δομικό συστατικό για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, δηλαδή της πρωτεΐνης των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Η αιμοσφαιρίνη δεσμεύει το οξυγόνο του αέρα και το μεταφέρει σε όλους τους ιστούς του σώματος.

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΔΡΑΓΟΥΜΗΣ
ΑΣΚΗΣΗ

Τα οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη

Σύμφωνα με τις οδηγίες του Αμερικάνικου Κολλεγίου Μαιευτικής και Γυναικολογίας, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επιθυμητή 30-λεπτη άσκηση μεσαίας έντασης τις περισσότερες (αν όχι όλες) μέρες της εβδομάδας. Ακόμη και η 20-λεπτη άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα έχει αποδειχθεί ευεργετική. Ωστόσο, αρκετές έγκυοι δεν είναι ενημερωμένες για τα οφέλη της σωματικής άσκησης κατά την περίοδο αυτή ή αποφεύγουν τη σωματική άσκηση. Εξαιρούνται βέβαια οι περιπτώσεις εγκύων που αντιμετωπίζουν επιπλοκές ή ειδικές ιατρικές συνθήκες που τους απαγορεύουν τη σωματική άσκηση.

ΑΝΔΡΕΑΝΑ ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ
ΑΣΚΗΣΗ

Σωματική και ψυχική ευεξία και στην τρίτη ηλικία!

Το γήρας είναι μια φυσιολογική βιολογική εκφυλιστική διαδικασία που συνδέεται με την συνεχή μείωση της λειτουργικής ικανότητας των ηλικιωμένων. Σχετίζεται  με τις φυσιολογικές απώλειες των λειτουργικών συστημάτων με σημαντικότερη την εξασθένηση του κεντρικού και περιφερικού συστήματος.

ΣΦΥΡΙΟΥ ΕΙΡΗΝΗ