Πως θα μπεις ξανά σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων;

Τελείωσαν οι διακοπές των Χριστουγέννων. Το ξέρεις ότι έφαγες λίγο παραπάνω, ότι ήπιες λίγο παραπάνω, ότι γυμνάστηκες πολύ λιγότερο και αποφάσισες να ανέβεις στην ζυγαριά…..έτσι από περιέργεια… !!!

ΟΚ δεν δε θες να το συζητήσουμε!

Μην απελπίζεσαι … η λύση είναι απλή αρκεί να πάρεις την απόφαση…

Κίνηση σημαίνει Ζωή!

Και γιατί να κινηθούμε αφού τα έχουμε σχεδόν όλα έτοιμα και στο χέρι? Γιατί να κινηθούμε αφού όλα όσα θέλουμε είναι ένα «click» μακριά?! Η απάντηση είναι απλή αν σκεφτούμε από που προερχόμαστε και για τι είμαστε φτιαγμένοι!

Χριστουγεννιάτικα Διατροφικά TIPS

Είμαι σε πρόγραμμα διατροφής αλλά είμαι καλεσμένος σε μια κοινωνική εκδήλωση…

ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΩ? ΠΟΣΟ ΑΛΚΟΟΛ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ?

Πολύ σημαντικό όταν είμαι εκτός σπιτιού να ελέγχω το πόσο θα καταναλώσω…

🔸Πως να ανεβάσω τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα μου;

🔸Ο Διατροφολόγος του MOOV Dimitrios Dragoumis προτείνει ⬇️

Ο σίδηρος είναι μέταλλο που σε μικρές ποσότητες είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.

Αποτελεί απαραίτητο δομικό συστατικό για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, δηλαδή της πρωτεΐνης των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Η αιμοσφαιρίνη δεσμεύει το οξυγόνο του αέρα και το μεταφέρει σε όλους τους ιστούς του σώματος.

Σύμφωνα με τις οδηγίες του Αμερικάνικου Κολλεγίου Μαιευτικής και Γυναικολογίας, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επιθυμητή 30-λεπτη άσκηση μεσαίας έντασης τις περισσότερες (αν όχι όλες) μέρες της εβδομάδας. Ακόμη και η 20-λεπτη άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα έχει αποδειχθεί ευεργετική. Ωστόσο, αρκετές έγκυοι δεν είναι ενημερωμένες για τα οφέλη της σωματικής άσκησης κατά την περίοδο αυτή ή αποφεύγουν τη σωματική άσκηση. Εξαιρούνται βέβαια οι περιπτώσεις εγκύων που αντιμετωπίζουν επιπλοκές ή ειδικές ιατρικές συνθήκες που τους απαγορεύουν τη σωματική άσκηση.

Το γήρας είναι μια φυσιολογική βιολογική εκφυλιστική διαδικασία που συνδέεται με την συνεχή μείωση της λειτουργικής ικανότητας των ηλικιωμένων. Σχετίζεται  με τις φυσιολογικές απώλειες των λειτουργικών συστημάτων με σημαντικότερη την εξασθένηση του κεντρικού και περιφερικού συστήματος.

Από τη δημιουργία του στη δεκαετία του 1920, το Pilates έχει χρησιμοποιηθεί σε όλο τον κόσμο για αύξηση της μυϊκής δύναμης και του τόνου, για βελτίωση της ευκαμψίας και της στάσης του σώματος και για απώλεια βάρους. Ωστόσο, όλο και περισσότερες έρευνες ανακαλύπτουν ότι το Pilates έχει επίσης ένα ευρύ φάσμα οφελών και στην ψυχική υγεία.

Με αφορμή το νέο ξεκίνημα της υπέροχης Πηνελόπης μας και της ομάδας της ,είναι ευκαιρία να σκεφτούμε λίγο σε βάθος τα νέα ξεκινήματα.

Πόσο εύκολο είναι να κάνει κάποιος κάτι καινούριο?

Ποια είναι τα βήματα?

Ποιες ή παγίδες και πώς τις αποφεύγουμε?

Κάθε αρχή και δύσκολη λέει ο λαός και όχι τυχαία.